随着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的睡眠质量，在众多睡眠问题中，打呼噜这个看似无害的现象却常常被忽视，打呼噜不仅影响睡眠质量，还可能带来一系列严重的健康危害，本文将带您深入了解打呼噜的危害，提醒大家重视这一睡眠问题。

打呼噜的定义及成因

打呼噜是指在睡眠过程中,由于呼吸道部分阻塞，气流通过时产生振动，从而发出的噪音，打呼噜的成因有很多，主要包括以下几点：

1. 呼吸道狭窄：鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大等呼吸道疾病会导致呼吸道狭窄，气流受阻时产生打呼噜。

2. 肥胖：肥胖者颈部脂肪堆积，导致呼吸道受压，气流受阻，容易引发打呼噜。

3. 鼻部疾病：慢性鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病会导致鼻腔通气不畅，引发打呼噜。

4. 饮食习惯：晚餐过晚、饮酒、吸烟等不良生活习惯也会增加打呼噜的发生率。

打呼噜的危害

1. 影响睡眠质量：打呼噜会干扰自己和他人的睡眠，导致睡眠不足，进而影响白天的工作和生活。

2. 加重心血管疾病：打呼噜会导致睡眠呼吸暂停，使心脏负荷加重，增加高血压、冠心病等心血管疾病的风险。

3. 增加糖尿病风险：打呼噜与胰岛素抵抗密切相关，长期打呼噜可能导致血糖升高，增加糖尿病风险。

4. 损害大脑功能：打呼噜会导致大脑缺氧，影响认知功能，增加患老年痴呆症的风险。

5. 影响心理健康：长期打呼噜会导致情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题。

6. 诱发意外事故：打呼噜者睡眠质量差，注意力不集中，容易在驾驶、操作机械等活动中发生意外。

7. 影响夫妻关系：打呼噜会影响夫妻间的性生活，降低夫妻感情。

   

如何预防和治疗打呼噜

1. 改善生活习惯：保持良好的作息时间，避免晚餐过晚、饮酒、吸烟等不良习惯。

2. 适度减肥：减轻颈部脂肪，缓解呼吸道受压。

   

3. 治疗鼻部疾病：针对慢性鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病进行治疗，改善鼻腔通气。

4. 选择合适的枕头：选择合适的枕头，避免呼吸道受压。

5. 佩戴呼吸机：对于严重打呼噜者，可佩戴呼吸机进行治疗。

6. 手术治疗：对于部分打呼噜患者，可通过手术改善呼吸道狭窄。

打呼噜并非小事,它可能给我们的生活带来诸多危害，我们要重视打呼噜这一睡眠问题，积极预防和治疗，确保身心健康。